БЕСПЛАТНАЯ ОТПРАВКА при заказе от 1500 рублей

Утренние страницы

Про эту технику я прочитала в книге Джулии Кэмерон «Путь художника». Она как курс о поиске своего творческого начала, на каждую неделю есть свои задания, которые позволяют  хорошенько покопаться в себе. Одно из них нужно выполнять каждый день - утренние страницы. Я лично веду их регулярно уже 2 месяца и не хочу прекращать эту практику.

Что это и в чем смысл?

Это своего рода помощь выйти из творческого застоя.

Это поток ваших мыслей на трёх страницах - именно столько нужно писать. Это «канализация для мозгов», все, что занимает вашу голову должно оказаться на этих страницах.

Зачем? Чтобы очистить разум от жужжащих мыслей и спокойно заниматься своими делами в течения дня.

Все эти мысли, переживания мешают творить. Расскажите все бумаге, выплеснете все на неё, чтобы ничего тревожного не заполняло вашу голову и не портило вам настроение.

«Утренние страницы составляют карту нашего внутреннего мира. Каждый, кто добросовестно будет их вести, найдет связь с внутренним источником мудрости. Теперь, пробуксовывая в сложной ситуации, из которой не видно выхода, я обращаюсь к страницам за советом.» - говорит о страницах автор книги.

 

 

 

Как вести?

 

Рекомендуется писать от руки. Можно вести в блокноте или на листках и складывать их в папочку.

Писать нужно каждый день утром перед началом всех дел!

Лучше в спокойной обстановке и в одиночестве, ради этого можно проснуться чуть пораньше домочадцев.

Первые дни и недели придётся пересилить себя, чтобы просто появилась привычка писать по утрам. Сначала мне давалось тяжело заполнение трёх страничек, но сейчас я трачу на это не больше 15 минут.

 

Это задание не для великих писателей, а для обычных людей, не надо париться насчёт грамотности и складности вашей мысли - просто напишите 3 страницы и все. Их не нужно перечитывать, не нужно никому показывать, они не должны подвергаться оценке людей.

Они не могут быть неправильными или плохими.

 

Осторожно, вам может начать мешать внутренний критик, со словами типа : «Да ну, фигню какую-то пишешь. Вообще все, что ты делаешь - полнейшая чушь, ха-ха». Заткните его как следует:) Расслабьтесь и отложите в сторону перфекционизм. Вам не нужно писать очередной бестселлер для мирового рынка книг, это просто разговор по душам с самим собой. Просто начните.

Про что писать?

Про все. Абсолютно. Про то, что вы проснулись и за окном хорошая погода, про то, как вчера пригорел обед. Или про то, что вы счастливы или грустны, или вообще злитесь и вас все бесит. Любая глупость сгодится!

 

Я лично пишу про события прошедшего дня, про своё настроение, самочувствие, желания сегодняшнего дня и планы.

Иногда я задаю себе важные вопросы, размышляю и нахожу ответы.

 

Если садитесь за лист бумаги и не знаете, что написать, то об этом и пишите хоть целых три страницы.

Думаю, после первой строчки точно придёт мысль о чем написать.

 

 

Это изменило мою жизнь?

 

Да. Чувствую очищение разума от лишнего. Во время работы навязчивые мысли реже бегают в голове, я их всех оставила на утренних страницах - там их домик, пусть там жужжат:)

Иногда мне сложно что-то рассказать даже близкому человеку, то, что держу в себе, я рассказываю страницам, от этого я чувствую облегчение.

Когда я переживаю из-за какой-либо проблемы, то в голове раз за разом проносятся одни и те же мысли и слова. Описав эту проблему на бумаге, я как будто останавливаю этот круговорот, освобождаю свой ум.

 

Ещё мне проще стало браться за текст, раньше я бы откладывала написание постов в тот же Инстаграм на недели и месяцы, думаю, это все же заслуга каждодневной утренней писанины.

 

 

 

Но!

 

Это хорошая практика, но не относитесь к ней очень серьезно. Иногда я пропускаю дни, когда все хорошо и меня ничего не тревожит, иногда пишу не утром, а когда припрет. Но первые недели 2 лучше не пропускать дни. Для меня сейчас это стало частью утренней рутины, это мне помогает влиться в день, а не сразу приступать к работе после пробуждения.

 

Я подсадила своего молодого человека писать что-то, но он это делает не так часто, как я. В особо плохие дни, когда у него что-то не ладится, я подсовываю ему ежедневник, и он пишет там свои переживания. По его словам, ему действительно становится легче. «Как хорошо поговорить с умным человеком. С собой» - говорит он, когда заканчивает писать :)

Автор и иллюстрации: Настя Гусева

@gusilapki