как использовать ежедневник

прежде чем говорить о целеполагании, ежедневных задачах и привычках хотим напомнить — каждый из нас уникален: у тебя свой темп и состояние организма.

пожалуйста, не забывай об этом. попробуй прислушаться к своим эмоциям и ощущениям в теле, и если что-то сигнализирует об усталости, не игнорируй это. попытайся замедлиться, взять паузу и передохнуть. и возвращайся к делам, когда почувствуешь больше сил.

это лишь рекомендации по использованию ежедневника. прислушиваться к ним или нет — выбор только за тобой.

страница «разбивай задачи»

чтобы легче достигать больших целей, предлагаю разбить их на маленькие задачи и выполнять регулярно. так цель не будет казаться чем-то непосильным — и закрыть её будет проще. постарайся не перегружать себя — и планировать не больше двух крупных задач на месяц.

01

big task

напиши в этом поле те две большие задачи, которые нужно выполнить в этом месяце.

02

subtask

пропиши шаги, которые нужно сделать, чтобы достигнуть больших целей.

03
привычки

выпиши три новые привычки, которые хотелось бы ввести в свою рутину в этом месяце.

04
стикеры

обложка этого ежедневника намерено сделана чёрно-белыми. с помощью стикеров ты можешь украсить её — и создать свой индивидуальный дизайн. а также использовать их, чтобы поощрять себя за выполнение привычек.

05
планы на эту неделю

в этом поле можешь выписать все самые важные планы, дела, направления деятельности на эту неделю. мы намеренно оставили это поле без разлиновки — фиксируй свои мысли как захочешь.

разворот на день

06

рабочие дела: самое важное

зафиксируй в этом поле самые приоритетные задачи, которые точно нужно выполнить сегодня.

07

рабочие дела: второстепенное

запиши здесь менее приоритетные задачи. те, которые ты сможешь отложить в случае плохого самочувствия, форс-мажорных обстоятельств или других непредвиденных ситуаций. твоё спокойствие — вот, что действительно важно.

08

+other

в этом ежедневнике мы намеренно отделили рабочие задачи и остальные. выпиши в это поле дела, которые не касаются работы. например, убраться дома, позвонить родителям, почитать книгу. часто мы воспринимаем эти задачи как второстепенные и не такие важные. но они — часть нашей жизни, и на них мы так же расходуем силы и время. важно помнить об этом.

09

big task

вернись к пункту 2 и зафиксируй в этом поле одну подзадачу к большой намеченной цели. распредели их равномерно в течение месяца.

10

deadlines

если на этот день запланирован какой-либо дедлайн, запиши его здесь, чтобы не забыть.

11

habits

опираясь на пункт 3, награди себя стикером из набора в этом поле, если сегодня удалось выполнить что-то из списка новых привычек.

разворот на день

12

daily free writing

место для ежедневного фрирайтинга.

фрирайтинг (свободное письмо, англ. free writing) — техника письма, которая помогает найти неординарные решения и идеи. просто записывай все мысли, которые есть в голове в течение 10–20 минут. пиши их без редактирования, изменений, не беспокоясь о грамматике или стиле. такой метод письма помогает справиться с тупиковой ситуацией, апатией или творческим кризисом.

13

social media content

в этой части разворота можешь планировать контент для социальных сетей, чтобы не забывать их вести регулярно и достигать желаемого.

желаем удачи в планировании жизни.

надеемся, этот ежедневник поможет тебе структурировать жизнь — и облегчит её.

если у тебя появились вопросы, комментарии или предложения, мы всегда будем рады услышать их и улучшить наш продукт.