как использовать ежедневник

прежде чем говорить о целеполагании, ежедневных задачах и привычках хотим напомнить — каждый из нас уникален: у тебя свой темп и состояние организма.

 

не забывайте об этом. прислушивайтесь к эмоциям и ощущениям в теле, и если что-то сигнализирует об усталости, не игнорируйте это. замедлитесь, возьмите паузу. и возвращайтесь к делам, когда почувствуете больше сил.

это лишь наши рекомендации по использованию ежедневника.
прислушиваться к ним или нет — выбор за вами.

страница «разбивай задачи»

 

чтобы легче достигать больших целей, предлагаем разбить их на маленькие задачи и выполнять их регулярно.
так цель не будет казаться чем-то непосильным — и закрыть её будет проще.

 

01

big task

напишите в этом поле одну-две большие задачи, которые нужно выполнить в этом месяце

 

02

subtask

пропишите подшаги шаги

03
привычки

выпишите три новые привычки, которые хотелось бы ввести в свою рутину в этом месяце.

 

04
стикеры

используйте стикеры для кастомизации обложки или пообщрайте себя за выполнение привычек.

05
планы на эту неделю

место для планирования следующей недели.

разворот на день

 

06

рабочие дела: самое важное

зафиксируйте в этом поле самые приоритетные задачи.

 

07

рабочие дела: второстепенное

 здесь — менее приоритетные. те, которые можно отложить в случае непредвиденных ситуаций.
твоё спокойствие — важно.

 

08

+ other

дела, не касающиеся работы: уборка, свидание, встреча с друзьями.

 

09

big task

вернитесь к пункту 2 и зафиксируйте в этом поле одну подзадачу к большой намеченной цели.
распределите их равномерно в течение месяца.

 

10

deadlines

если на этот день запланирован какой-либо дедлайн, запишите его здесь, чтобы не забыть.

 

11

habits

опираясь на пункт 3, наградите себя стикером из набора в этом поле, если сегодня удалось выполнить что-то из списка новых привычек.

разворот на день

 

12

daily free writing

место для ежедневного фрирайтинга.

фрирайтинг (свободное письмо, англ. free writing) — техника письма, которая помогает найти неординарные решения и идеи. просто записывай все мысли, которые есть в голове в течение 10–20 минут. пиши их без редактирования, изменений, не беспокоясь о грамматике или стиле. такой метод письма помогает справиться с тупиковой ситуацией, апатией или творческим кризисом.

 

13

social media content

в этой части разворота можно планировать контент для социальных сетей, чтобы не забывать их вести регулярно и достигать желаемого.

желаем удачи в планировании жизни.

надеемся, этот ежедневник поможет вам структурировать жизнь — и облегчит её.

 

вопросы, комментарии или предложения:

store@mitrozhe.com