мы отмечаем свой восьмой день рождения. решили сделать подарок себе и вам — каждую пятницу этого месяца в блоге будет выходить статья в формате прикладных рекомендаций от клинического психолога галины васильевой.
галина — человек, которому я лично очень благодарна за свое психологическое состояние.
поэтому я особенно радуюсь тому, что у нас с вами есть такая возможность — получить практические советы-статьи, аж 5 штук.
— женя, основательница бренда
галина васильева
клинический психолог с академическим образованием, сертифицированный коуч и тренер, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книг «от хочу к имею. магия осознанных желаний» и «111 рецептов для счастья».
записи о снах.
как интерпретировать свои сны и понять подсознательные мысли
в современном мире, где стресс и информационные перегрузки становятся нормой, умение понимать свои сны – это не просто навык, а необходимость. сновидения могут раскрыть подсказки, помочь справиться с трудностями, вызовами жизни, и глубже понять себя.
представьте, что ваш блокнот — это не просто листы бумаги, а портал в иное измерение. записывая свои сны, вы открываете дверцу в подсознание, где каждое слово — это ключ к пониманию самого себя.
- позволяет сохранить ваши сны в одном месте
- упрощает анализ
- фиксируете детали, которые могут быстро забыться
- процесс написания помогает структурировать мысли и выявить паттерны
- через некоторое время, вы можете заметить повторяющиеся темы, символы и образы
- ваш блокнот станет хроникой личного роста
- собирая записи, вы можете превратить ваш блокнот в «сонник» — уникальное руководство по вашему внутреннему миру
- забываются важные мелочи
- мозг вытеснит из памяти все, что не используется дальше
- невозможен анализ, так как приходится удерживать слишком много информации сразу
- не дает доступ к рефлексии, так как работает только левое полушарие
- вы опираетесь на свой личный опыт
- затрагивает бессознательные процессы
- анализируются связи элементов сна
- помогает работать с чувствами и травмами
- учитывает ваши уникальные ассоциации
- вы опираетесь на личный опыт автора сонника
- дает поверхностные интерпретации
- только значения конкретных символов
- не работает с личностью вообще
- дает универсальные значения
основные мотивы снов
сон о падении
может указывать на неуверенность или страх потери контроля, отражая тревогу о текущих обстоятельствах и желание выйти из трудностей.
сны об экзамене
часто совпадают с началом нового этапа жизни, вызывая тревогу о том, справимся ли мы и знаем ли, что делать.
сны о смерти
смерть — символ изменений во сне, не воспринимаемый буквально. определите значение этого человека для вас и какой внутренний аспект требует перемен.
как записывать и анализировать сны
шаг 01
проснувшись, не открывая глаза, запишите свой сон в блокнот.
шаг 02
назовите свой сон. если снов было несколько, возьмите для интерпретации один любой.
шаг 03
выпишите все существительные из описания сна.
шаг 04
к каждому существительному подберите свои личные ассоциации.
шаг 05
перепишите сон с личными ассоциациями.
пример
сон ольги
«моя умершая бабушка приносит мне новое платье с зелёно-голубыми и жёлтыми оттенками. я чувствую, что оно больше подойдёт младшей сестре или дочери, но бабушка настаивает, чтобы я его носила, и я соглашаюсь».
ассоциативный анализ:
→ бабушка — доброта, мудрость, принятие.
→ новое платье — перемены.
→ платье для подростка — обучение, выбор пути.
→ зеленый, голубой, жёлтый — радость, счастье.
вывод:
«моя внутренняя мудрость подталкивает меня к изменениям в профессии и жизни. это поворотный момент, когда важно сделать правильный выбор».
что вы получите,
если будете анализировать свои сны регулярно
⋅ достигните глубокого самопознания и понимания своих истинных желаний
⋅ освободитесь от ограничений и негативных убеждений
⋅ разовьете креативность
⋅ осознаете свои паттерны поведения
⋅ сможете делать более осознанные выборы
⋅ придете к эмоциональной стабильности и внутреннему спокойствию
⋅ достигните гармонии с собой
запись снов в блокноте — это не просто хобби, а важный шаг к пониманию себя.
позвольте блокноту стать пространством, где вы можете исследовать, понимать и трансформировать свою внутреннюю жизнь, соединяя искусство записи с психологией самопознания.
✣ meta platforms inc. признана экстремистской организацией на территории рф